こんにちは。
国立のパーソナルジム CORE PLUS（コアプラス）です。


国立駅周辺で

「姿勢を良くしたい」

「猫背や反り腰を改善したい」

とお考えの方へ。

国立市のパーソナルジムCORE PLUSでは、単に鍛えるだけではなく、まず姿勢を整えることを大切にしています。

今回は、良い姿勢とは何か？

そして、姿勢を根本から改善する方法をわかりやすく解説します。

良い姿勢とは？｜国立のパーソナルジムが考える理想の姿勢

良い姿勢とは、

✔ 無理に力を入れていない

✔ 呼吸が自然にできる

✔ 長時間でも疲れにくい

✔ 見た目が美しい

この状態です。

「胸を張る」「背筋を伸ばす」だけでは、本当の姿勢改善にはなりません。

横から見た理想の姿勢

横から見たときに、

耳・肩・腰・ひざ・くるぶし

が一直線に近い状態が理想です。

体が前にも後ろにも傾いていないことが大切です。

猫背・反り腰・スウェイバックの違い

■ 猫背（国立でご相談が多い姿勢）

・背中が丸い

・顔が前に出る

・肩こりが強い

デスクワークが多い国立エリアの方に多い姿勢です。

■ 反り腰

・腰が強く反る

・お腹が前に出る

・腰痛が出やすい

「ダイエットで腹筋をしているのにお腹がへこまない」

という方は、反り腰の可能性があります。

■ スウェイバック

・骨盤が前にずれる

・上半身が後ろに倒れる

・楽そうに見えるが疲れやすい

国立駅周辺で立ち仕事をされている方に多い傾向があります。

姿勢が崩れる原因とは？

国立のパーソナルジムで多く見られる原因は、

✔ 長時間のデスクワーク

✔ スマホ時間の増加

✔ 運動不足

✔ 呼吸が浅い

✔ 足の使い方の崩れ

現代生活は姿勢を悪くしやすい環境です。

自宅でできる簡単姿勢リセット（国立の方におすすめ）

1日3回でOKです。

① 足裏感覚確認

② ゆっくり深呼吸を5回

③ 骨盤ニュートラル確認

④背骨を「伸ばす」のではなく「積み直す」

これだけでも変わります。

まとめ｜国立で姿勢改善ならパーソナルジムへ

良い姿勢とは、

骨格が整い、呼吸が入り、必要な筋肉が働く、余計な力が抜けている状態。

今後も、よくいただくご質問をブログで発信していく予定です。

ご質問やご相談がございましたら、下記リンクよりお気軽にお問い合わせください。

Instagram

https://www.instagram.com/coreplus_kunitachi

公式LINE

https://lin.ee/y39rSWr

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店舗情報

パーソナルジム CORE PLUS（コアプラス）

住所：東京都国立市中1丁目18-57 中1丁目テナント

アクセス：JR中央線「国立駅」徒歩5分

電話番号：070-5090-8037

営業時間：8:00〜22:00(最終受付21:00)

定休日：なし

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