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こんにちは。
国立のパーソナルジム CORE PLUS（コアプラス）です。
「姿勢がまっすぐすぎると言われた」
「背筋を伸ばしているのに腰が疲れる」
「お尻がうまく使えない」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
今回は、国立のパーソナルジムCORE PLUSがフラットバックについて分かりやすく解説します。
フラットバックとは？
フラットバックとは、
本来あるはずの背骨のゆるやかなカーブが少なくなり、背中から腰までが平らに近い状態 のことです。
横から見たときに、
• 背中の丸みが少ない
• 腰の自然な反りも少ない
• 全体的に「まっすぐすぎる」印象
• お尻がやや後ろに引けて見えることがある
という特徴があります。
本来、背骨はゆるやかなS字カーブをしています。
このカーブがあることで、歩いたり走ったりする際の衝撃をやわらげています。
しかしフラットバックでは、
• 腰のカーブ（自然な反り）がなくなる
• 背中の丸みも少なくなる
ため、クッションが少ない体 のような状態になります。
フラットバックが起こりやすい原因
国立エリアでもデスクワークの方に多く見られます。
• 長時間のデスクワーク
• お腹に力を入れすぎるクセ
• お尻や太ももの裏が硬い
• 「良い姿勢＝背筋をピンと伸ばす」と思い込みすぎている
特に、
「胸を張って！」
「背筋を伸ばして！」
を意識しすぎると、逆に自然なカーブをなくしてしまうことがあります。
フラットバックによる不調
フラットバックになると、次のような不調が起こりやすくなります。
• 腰が張りやすい
• お尻がうまく使えない
• 歩くと疲れやすい
• 前ももが張りやすい
体のバネが少ないため、疲れがたまりやすい状態になります。
実は「まっすぐ＝良い姿勢」ではありません
体にとって理想なのは、
完全にまっすぐではなく、ゆるやかなカーブがあること です。
カーブがあることで、
• 衝撃を吸収できる
• 呼吸がしやすい
• お尻が使いやすくなる
というメリットがあります。
姿勢改善で大切なのは、
「固めること」ではなく、
自然な丸みと反りを取り戻すこと です。
まとめ｜国立で姿勢改善をしたい方へ
フラットバックは、
「姿勢が良さそうに見えるけれど、実は体に負担がかかっている状態」です。
もし、
• 腰が張りやすい
• お尻に効かない
• 歩くと疲れる
• 姿勢を良くしているのにラクにならない
という方は、一度姿勢チェックをおすすめします。
今後も、よくいただくご質問をブログで発信していく予定です。
ご質問やご相談がございましたら、下記リンクよりお気軽にお問い合わせください。
https://www.instagram.com/coreplus_kunitachi
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店舗情報
パーソナルジム CORE PLUS（コアプラス）
住所：東京都国立市中1丁目18-57 中1丁目テナント
アクセス：JR中央線「国立駅」徒歩5分
電話番号：070-5090-8037
営業時間：8:00〜22:00(最終受付21:00)
定休日：なし
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